Home » blog » 10 Fitness tippek kezdőknek

10 Fitness tippek kezdőknek

A zsírégető rendszer

Fitness tippek kezdőknek

A tornaterem otthonaGondolkodás az edzésprogram indításáról? Először egy edzőteremben? Használja ezeket az 10 fitness tippeket a kezdőknek, hogy megbizonyosodjon róla, hogy eléri a céljait.

1. Érd el a edzésed

Ha azt szeretné, hogy a lehető legtöbbet hozhassa ki a tréningből, akkor szem előtt kell tartanod, hogy az edzésből kapott eredmények körülbelül 80% -a valójában csak az edzésed 20% -ából származik.

Ez azt jelenti, hogy egy órán át tartó munkamenetben csak az 12 perc az edzésből fog hozzájárulni az eredmények többségéhez. Szükséged lesz arra, hogy a perceket tényleg számolják. Olyan összetett mozdulatokat használjunk, amelyek egynél több izomcsoportot használnak, hogy valóban kihasználják az idejét.

2. Mindig ne feledkezzen meg egészséges étkezésről

Bármely testképzést csak az egészséges táplálkozással lehet elérni. Ha az edzőterembe indulsz, hogy hazamentél és egy dupla sajtburgert vegyél egy 2-es személyre, a sült krumplival, akkor nem fogod a testedet kedvére tenni. Amikor vásárolni vásárol, vásároljon egészséges ételek a rozsdás étel helyett.Légy az Inspiráció

You should see to it that you eat in moderation, and bear in mind that if you’re burning off more calories, you will have to eat a little bit more to ensure that you have enough energy for the rest of the day. Balance your nutrition and avoid fatty diets.

3. Az étkezési szokások megváltoztatása

Győződjön meg róla, hogy megfelelően eszik, és egészséges enni. A megfelelő étkezés magában foglalja a nap megfelelő időpontjában történő étkezést. A hiányzó reggeli valóban szörnyű ötlet, és nem szabad enni túl késő este. Éjszakai étkezés, vagy amikor unatkozik, csak felesleges kalóriákat fogyaszt. Beszéljen egy személyi edzővel arról, hogy mi hasznos lenne, hogy elérhesse céljait.

4. Tervezze meg gyakorlását rutinszerűen

Annak érdekében, hogy tudd, mikor fogsz képzésben állni, és mikor várakozással tekintsz valamilyen helyreállítási időre, valóban fejlesztened kell egy tervet. Ne felejtsd el a pihenőnapokat, és érdemes megjegyezni, hogy mennyi szabad időd van.

Soha nem könnyű csak megereszkedniRemember to stay with your schedule as much as possible so that you don’t get into the habit of skipping the gym. Skipping the gym too often is a bad habit. You won’t be able to achievable your goals if you get in the habit of missing your workout.

5. Készíts egy 100% -ot a Fitness-hez

You have to remember that your body transformation needs complete devotion from you. You can’t skip a day or two occasionally, because you feel as though you deserve a day off. Plan when your rest day will be and stick to that. Even if you have a trip planned, visit the local gym, and make sure to take an hour from every single day to work out. Stay on par with the healthy eating too.

6. Ne engedje, hogy az elképzelések tegyenek ki

Ha egy nõ, aki megpróbálja lefogyni, és egy karcsú és apró figurát fejleszti, könnyû megnézni egy nõi testépítõt, és hirtelen pánikba eshet.

A valóság az, hogy gyakorlatilag lehetetlenné válik a nők számára, hogy ilyenek legyenek; külön tervet és erőfeszítést igényel. Nem fogsz rosszul járni, ha ragaszkodsz egy olyan programhoz, amelyet a személyes edzőed megadott.Kifogások nem égnek kalóriát

7. Ragaszkodjon az alapokhoz

Nem szabad elfelejtenünk, hogy csak a fitneszből indulsz. A sérülések elkerülése és annak elkerülése végett, hogy folytassa a képzést, gondoskodnia kell arról, hogy megismerkedjen az alapvető gyakorlatokkal.

Begin with some light sessions and then broaden your workout program as you become more confident and as your fitness levels begin to rise.

8. Készülj fel az új rutinodra

Győződjön meg róla, hogy elérhetővé teszi az edzést, és durva terve van arról, hogy hogyan szeretné az edzésedet. Bizonyos reális célokat is meg kell találnod, tehát ha 6-csomagolású hasfájdulatokat szeretnél, az 6 hónapon belül meg kell találnod az izomdefiníciót, vagy ha 20 fontot szeretnél elveszteni, győződj meg róla, hogy az Ön számára beállított időkeret lehetséges. Egyetlen személyi edző sem tud segíteni, ha nem tudja, mi a célja.

A test eléri azt, amit az elme hiszi a motivációnak9. Ne felejtse el a Cardio-t

You want to have 6-pack abdominals, huge biceps, and powerful legs? You canXCHARXt get those things by just lifting weights. You must remember to do cardio as well. There are a variety of machines available at most health clubs. Most gyms have treadmills, ellipticals, exercise bikes, and rowing machines.

You need to make sure that you burn off fat by performing frequent cardio and eventually your muscle definition will start to show.

10. Ne szabad megfélemlíteni a tornateremben

Emlékezned kell arra, hogy mindenki az edzőteremben ugyanabban a helyzetben van, és nem mindenki egy 20 éves testépítő. Minden ember ott van valamilyen cél elérése érdekében, és mindenki el kell indítania valahol.

Ne aggódj más emberektől, csak a saját céljaidra koncentrálj és csináld az edzésedet. Ha attól tartasz, hogy egyedül edzhetsz, edzhetsz egy barátoddal, vagy gyakorolhatod a gyakorló osztályt másokkal.

Van más edzés tippje? Megjegyzés lent

Hagy egy Válaszol

Adatvédelmi irányelv / Partner közzététel: Ez a webhely kártérítést kaphat az utaló hivatkozásokból beszerzett vásárlásokért. A Fitness Rebates részt vesz az Amazon Services LLC Associates Programban, egy affiliate reklámprogramban, amely arra szolgál, hogy webhelyeket biztosítson a hirdetési díjak megszerzésére azáltal, hogy reklámoz és összekapcsolja az Amazon.com-ot. Lásd a "Adatvédelem"A Google, Inc. és kapcsolt cégek által szolgáltatott hirdetések cookie-k segítségével ellenőrizhetők, ezek a cookie-k lehetővé teszik a Google számára a hirdetések megjelenítését az ezen a webhelyen és a Google hirdetési szolgáltatásait használó más webhelyeken tett látogatásai alapján.