FŐOLDAL » Blog » 9 módszer, hogyan javíthatja immunrendszerét pandémiában

9 módszer, hogyan javíthatja immunrendszerét pandémiában

Egyéni Keto diéta

A COVID-19-ről sok összecsapó hír folyt. Ennek ellenére az alapvető megértés az, hogy ez a légzőszervi betegség általában gyengébb immunrendszerű vagy más létező egészségügyi problémákkal küzdő személyek halálát idézi elő.

Tehát nem meglepő, hogy emberek milliói hirtelen érdeklődtek az egészségük iránt, és erősíteni kívánják testük immunrendszerét. Ha elfogadja a szükséges eljárásokat, jó hír az, hogy viszonylag rövid idő alatt fel tudja emelni testének védekező képességeit.

Állítsa le a koronavírust, hogyan lehet az immunrendszert serkentni pandémiában

Íme 9 módszer, amelyek megmutatják, hogyan lehet fokozni immunrendszerét járvány idején! Ez a 9 immunitást serkentő tipp előnyt kínál a pandémiában.

1. C vitamin

Mindannyian tudjuk, hogy ez a leggyakrabban javasolt vitamin a megfázás leküzdésére és az influenza elkerülésére. Az emberi test azonban nem képes a C-vitamint tárolni. Tehát napi C-vitamin-kiegészítőt kell bevennie. Lehet rágótabletta, gumik vagy más, vízben feloldódó tabletta, például az Emergen-C.


Ezekben a veszélyes időkben jobb, ha napi adagját kiegészítéssel szerzi be, ahelyett, hogy a narancslé kócolásával vagy a brokkoli megrágásával próbálja kielégíteni a napi igényeket.

2. Cink

A gyakran figyelmen kívül hagyott ásványi anyag, a cink rengeteg előnnyel jár. A tested nem tudja előállítani. Proaktívan kell fogyasztania.

Könnyen vásárolhat cink-kiegészítőket egy egészségügyi boltból online vagy offline. Napi egy százalék szükséges az optimális egészség fenntartásához.

A cink hozzájárul a test immunrendszerének fellendítéséhez, csökkenti a gyulladást, felgyorsítja a gyógyulást és csökkenti az életkorral összefüggő betegségek kockázatát. Ez különösen akkor fontos, mert az idősebb egyének hajlamosabbak a COVID-19-re.


 

3. Probiotikumok

A probiotikumok javítják a bél egészségét, és ennek eredményeként az ellenállás erősebb lesz. Elősegíti az ellenanyagok előállítását, és csökkenti a légúti egészségi problémákat is. Határozottan azt akarja, hogy probiotikumokat fogyasztjon.

A joghurt, miso, kombucha, kimchi és tempeh kiváló probiotikumok, amelyek az étrendben tartalmazzák.

4. Fokhagymaolaj-kiegészítők

A fokhagyma immunitásnövelő, és a benne lévő allicin orvosi tulajdonságokkal rendelkezik. A fokhagyma a természet egyik leghatékonyabb étele, és csodákra képes a betegségek elkerülésében és az általános egészségi állapot javításában.

Lehet kapni egy egészségügyi boltból, és bevenni egy kapszulát vagy 2 nap mint nap. Bár a fokhagyma fogyasztása nagyszerű, a kiegészítés sokkal könnyebb és jobb, mivel sok fokhagymát kell bevinnie ahhoz, hogy pontosan ugyanannyi allicint kapjon, amelyet kapszulából kap.


Nem a Draculát, hanem a COVID-19-et próbálod elhárítani. Egy könnyen lenyelhető tabletta megteszi.

5. Edzés

Az önszigetelés nem jelenti a hibernációt. A testgyakorlás erősíti immunitását azáltal, hogy a vérkeringését elindítja, és javítja az erőt és a kitartást.

Még akkor is, ha otthon ragadt, rengeteg otthoni edzés végezhető el a mindennapi testmozgáshoz. Folytassa az otthoni edzésprogramokat, mint például a P90X vagy az Insanity Max. Meg fog lepődni azon, hogy ezek a gyakorlatok mennyire kihívást jelentenek. Edzéseit saját otthonának biztonságából és kényelméből végezze! Éget kalóriát, és indítsa el ezeket az endorfinokat a Beachbody on Demand segítségével!

Ne feledje, hogy az extrém testmozgás csökkentheti immunitását. Tehát, mindennapi edzés, de ne vigyük túlzásba. A koronavírus körülkerülve nem akarja a gyengébb test immunitását.

Ha kifejezetten nőknek szánt fantasztikus edzéstervre vágyik, akkor Danette May programját is javasoljuk Lapos hasa gyors DVD amelyet csak korlátozott ideig kínál ingyenesen. Csak egy kis díjat kell fizetnie a szállításért.

Aaron és Paulé karantén edzési terv szintén remek választás. Heti 90 perc alatt ez az online, otthoni edzésterv segít az edzőterem nélkül edzeni, ami azt jelenti, hogy formába lendülhet, lefogyhat és erősebbé válhat a koronavírus karantén alatt.

Gyakoroljon, hogy izzadjon, és felpezsdüljön a szíve, de ne dolgozzon naponta kimerültségig, és feleslegesen adózzon a fő idegrendszerrel.

6. Alvás

Naponta 7-8 órát aludjon. A jól pihent test sokkal egészségesebb és erősebb test.

7. Fogyás

Ha eldobja a felesleges fontját, az egészsége javul. Az élelmiszerboltokban tapasztalható összes élelmiszerhiány miatt mindenképpen nagyszerű alkalom egy szakaszos böjt terv elfogadására a fogyás érdekében.

Kíváncsi vagy, mi a szakaszos böjt? A szakaszos böjt elsősorban nem arról szól, amit eszel ... sokkal inkább arról, hogy mikor kell enni napközben. Alapvetően egy olyan étkezési szokásról van szó, amely a böjt és az evés periódusai között mozog. Nem határozza meg, hogy mely ételeket érdemes enni, hanem azt, hogy mikor kell enni. Ebben a tekintetben ez nem a hagyományos értelemben vett étrend, hanem pontosabban étkezési szokásként írható le.

Lean Fast RFL egy nagyszerű 12 hetes szakaszos böjtprogram, amely otthonod kényelmétől kezdhető el. Részletes útmutatókkal, számológépekkel, edzőprogramokkal és még sok másnal érkezik, amely pontosan megmutatja, mit kell tennie a testzsír elvesztéséhez, az izmok fenntartásához és a karcsú, sportos test felépítéséhez.

Immunrendszere fellendülni fog, és egészsége hatalmas mértékben javul, ha követ egy megfelelő étkezési tervet, és az ideális súlyához vezet. Ha salátát fogyaszt (amit ajánlunk) a súlycsökkentési terv részeként, akkor javasoljuk, hogy vessen egy pillantást a felső salátaöntet összetevők a fogyáshoz.

8. A függőségek feltörése

Lépjen ki a dohányzásról. Minimalizálja az alkoholfogyasztását. Csökkentse a cukorbevitelt, és törekedjen az esetleges egészségtelen szokások feladására.

Nehéz lesz ... de ez várható. Üdvözöljük a nehézséget, és legyőzzük azt. Miután megszüntették ezeket a káros szokásokat, úgy érzi majd magát, mint egy vadonatúj.


9. Egyéni higiénia

Az alapvető higiénia, például a rendszeres kezmosás, az arcodhoz való megérintés, amikor kint tartózkodsz, és a zuhanyozás, amikor hazaérsz, mind elengedhetetlenek, ugyanakkor az egyszerű rutinok, amelyek fokozzák a szervezet immunrendszerét.

Amikor kívülről tér haza, NE üljön a kanapén vagy az ágyon. Nem érted, milyen baktériumok vannak a ruhádon ... és nem kell azokat elterjesztened otthonod többi termékén. Ruháját azonnal tegye a mosógépbe, zuhanyozzon, majd vegyen fel néhány tiszta ruhát.

Ha átfogja ezt a 9 tippet az immunrendszer fokozásáról egy járvány idején, akkor javítja testének immunitását, és harci esélyt kínál magának a COVID-19 vagy bármely más betegség ellen, amely megpróbál letelepedni a testében.

Hagy egy Válaszol

Adatvédelmi irányelv / Partner közzététel: Ez a webhely kártérítést kaphat az utaló hivatkozásokból beszerzett vásárlásokért. A Fitness Rebates részt vesz az Amazon Services LLC Associates Programban, egy affiliate reklámprogramban, amely arra szolgál, hogy webhelyeket biztosítson a hirdetési díjak megszerzésére azáltal, hogy reklámoz és összekapcsolja az Amazon.com-ot. Lásd a "Adatkezelési tájékoztató"A Google, Inc. és kapcsolt cégek által szolgáltatott hirdetések cookie-k segítségével ellenőrizhetők, ezek a cookie-k lehetővé teszik a Google számára a hirdetések megjelenítését az ezen a webhelyen és a Google hirdetési szolgáltatásait használó más webhelyeken tett látogatásai alapján.