Home » Blog » 9 módszer, hogyan javíthatja immunrendszerét pandémiában

9 módszer, hogyan javíthatja immunrendszerét pandémiában

Lapos has rögzítése

A COVID-19-ről sok összecsapó hír folyt. Ennek ellenére az alapvető megértés az, hogy ez a légzőszervi betegség általában gyengébb immunrendszerű vagy más létező egészségügyi problémákkal küzdő személyek halálát idézi elő.

Tehát nem meglepő, hogy több millió ember hirtelen érdeklődést mutatott az egészségük iránt, és fokozzák testük immunrendszerét. Ha elfogadja a szükséges eljárásokat, a jó hír az, hogy viszonylag rövid időn belül fel tudja állítani a test védelmét.

Állítsa le a koronavírust, hogyan lehet az immunrendszert serkentni pandémiában

Íme 9 módszer, amelyek megmutatják, hogyan lehet fokozni immunrendszerét járvány idején! Ez a 9 immunitást serkentő tipp előnyt kínál a pandémiában.

1. C vitamin

Mindannyian tudjuk, hogy ez a leggyakrabban javasolt vitamin a megfázás leküzdésére és az influenza elkerülésére. Az emberi test azonban nem képes a C-vitamint tárolni. Tehát napi C-vitamin-kiegészítőt kell bevennie. Lehet rágótabletta, gumik vagy más, vízben feloldódó tabletta, például az Emergen-C.


Ezekben a veszélyes időkben jobb, ha napi adagját kiegészítés útján kapja meg, ahelyett, hogy napi igényeit narancssárga gyümölcslevek elkísérésével vagy brokkoli felszívásával próbálná kielégíteni.

2. Cink

A cinknek, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, sok előnye van. A tested nem tudja előállítani. Proaktív módon el kell fogyasztania.

Könnyen vásárolhat cink-kiegészítőket egy egészségügyi boltból online vagy offline. Napi egy százalék szükséges az optimális egészség fenntartásához.

A cink hozzájárul a test immunrendszerének fellendítéséhez, csökkenti a gyulladást, felgyorsítja a gyógyulást és csökkenti az életkorral összefüggő betegségek kockázatát. Ez különösen akkor fontos, mert az idősebb egyének hajlamosabbak a COVID-19-re.


3. Probiotikumok

A probiotikumok javítják a bél egészségét, és ennek eredményeként az ellenállás erősebb lesz. Elősegíti az ellenanyagok előállítását, és csökkenti a légúti egészségi problémákat is. Határozottan azt akarja, hogy probiotikumokat fogyasztjon.

A joghurt, miso, kombucha, kimchi és tempeh kiváló probiotikumok, amelyek az étrendben tartalmazzák.

4. Fokhagymaolaj-kiegészítők

A fokhagyma immunitásfokozó, és a benne levő allicin orvosi tulajdonságokkal rendelkezik. A fokhagyma a természet egyik leghatékonyabb étele, és csodát tesz a betegségek elkerülésében és az általános egészség fokozásában.

Bevásárolhat valamit egy egészségügyi boltból, és kapszulát vehet be, vagy napi 2 db. Míg a fokhagyma evés nagyszerű, a kiegészítők sokkal könnyebb és jobb, mivel sok fokhagymát kell bevennie, hogy pontosan ugyanolyan mennyiségű allicint kapjon, mint amit kapszulából kap.


A COVID-19-et próbálod elkerülni, nem Drakula-t. Egy könnyen nyelhető tabletta meg fogja tenni.

5. Edzés

Az önszigetelés nem jelenti a hibernációt. A testgyakorlás erősíti immunitását azáltal, hogy a vérkeringését elindítja, és javítja az erőt és a kitartást.

Még akkor is, ha otthon elakad, rengeteg otthoni edzés van, amelyeket megtehetsz a napi testmozgáshoz. Menjen tovább, és próbálkozzon olyan házi edzésprogramokkal, mint a P90X vagy az Insanity Max. Meg fog lepődni, milyen nehéz ezek a gyakorlatok. Edzéseit saját otthonának biztonságából és kényelméből végezze! Éget kalóriát, és indítsa el ezeket az endorfinokat a Beachbody on Demand segítségével!

Ne feledje, hogy az extrém testmozgás csökkentheti immunitását. Tehát, mindennapi edzés, de ne vigyük túlzásba. A koronavírus körülkerülve nem akarja a gyengébb test immunitását.

Ha fantasztikusan edzéstervet keres kifejezetten nők számára, akkor Danette May-t is ajánljuk Lapos hasa gyors DVD amelyet csak korlátozott ideig kínál ingyenesen. Csak egy kis díjat kell fizetnie a szállításért.

Aaron és Paulé karantén edzési terv szintén remek választás. A heti mindössze 90 perc alatt működő online otthoni edzésterv elősegíti az edzőterem nélküli edzést, ami azt jelenti, hogy formája lehet, lefogyhat és erősebbé válhat a Coronavirus karantén alatt.

Gyakorolja a kitartást és a szívének pumpálását, de ne dolgozzon magát mindennap kimerültségig, és feleslegesen adóztassa a fő idegrendszerét.

6. Alvás

Naponta 7-8 órát aludjon. A jól pihent test sokkal egészségesebb és erősebb test.

7. Fogyás

Ha eldobja a felesleges fontját, az egészsége javul. Az élelmiszerboltokban tapasztalható összes élelmiszerhiány miatt mindenképpen nagyszerű alkalom egy szakaszos böjt terv elfogadására a fogyás érdekében.

Kíváncsi, mi az időszakos böjt? Az időszakos böjt elsősorban nem arról szól, hogy mit eszik ... inkább arról, hogy mikor kell a nap folyamán enni. Alapvetően egy étkezési szokás, amely a böjt és az étkezés időszakai között változik. Nem határozza meg, mely ételeket kell enni, inkább mikor kell ezeket enni. Ebben a tekintetben ez nem a hagyományos értelemben vett étrend, hanem pontosabban leírva étkezési szokásként.

Lean Fast RFL egy nagyszerű 12 hetes szakaszos böjtprogram, amely otthonod kényelmétől kezdhető el. Részletes útmutatókkal, számológépekkel, edzőprogramokkal és még sok másnal érkezik, amely pontosan megmutatja, mit kell tennie a testzsír elvesztéséhez, az izmok fenntartásához és a karcsú, sportos test felépítéséhez.

Immunrendszere fellendülni fog, és egészsége hatalmas mértékben javul, ha követ egy megfelelő étkezési tervet, és az ideális súlyához vezet. Ha salátát fogyaszt (amit ajánlunk) a súlycsökkentési terv részeként, akkor javasoljuk, hogy vessen egy pillantást a felső salátaöntet összetevők a fogyáshoz.

8. A függőségek feltörése

Lépjen ki a dohányzásról. Minimalizálja az alkoholfogyasztását. Csökkentse a cukorbevitelt, és törekedjen az esetleges egészségtelen szokások feladására.

Nehéz lesz ... de ez várható. Üdvözöljük a nehézséget, és oldja meg azt. Miután megszüntették ezeket a káros szokásokat, úgy fogja érezni magát, és vadonatújnak tűnik.


9. Egyéni higiénia

Az alapvető higiénia, mint például a kéz rendszeres mosása, az arca megérintése, ha kint tartózkodik, és a zuhanyozás a hazaérkezés pillanatában, mind kritikus fontosságú, de az egyszerű rutinok, amelyek fokozzák a test immunrendszerét.

Ha hazaért haza kívülről, NE üljön fel a kanapén vagy az ágyon. Nem érti, hogy mik a baktériumok a ruháin ... és nem kell ezeket terjesztenie otthonának más termékeire. Helyezze azonnal ruháját a mosógépbe, zuhanyozjon, majd vegyen fel tiszta ruhát.

Ha átfogja ezt a 9 tippet az immunrendszerének fokozására a világjárvány idején, javítja a szervezet immunitását és harci esélyt kínál Önnek a COVID-19 vagy más olyan betegség ellen, amely megpróbálja letelepedni a testében.

Hagy egy Válaszol

Adatvédelmi irányelv / Partner közzététel: Ez a webhely kártérítést kaphat az utaló hivatkozásokból beszerzett vásárlásokért. A Fitness Rebates részt vesz az Amazon Services LLC Associates Programban, egy affiliate reklámprogramban, amely arra szolgál, hogy webhelyeket biztosítson a hirdetési díjak megszerzésére azáltal, hogy reklámoz és összekapcsolja az Amazon.com-ot. Lásd a "Adatvédelmi nyilatkozat"A Google, Inc. és kapcsolt cégek által szolgáltatott hirdetések cookie-k segítségével ellenőrizhetők, ezek a cookie-k lehetővé teszik a Google számára a hirdetések megjelenítését az ezen a webhelyen és a Google hirdetési szolgáltatásait használó más webhelyeken tett látogatásai alapján.