November 30, 2022
A legjobb fogyókúrás tippek 40 év feletti nők számára

Mire egy nő betölti a 40. életévét, már évtizedeket töltött teste felépítésével. Tudja, mi a legjobb neki. Ez a cikk felsorolja a legjobb fogyókúrás tippeket a 40 év feletti nők számára – természetes módszereket a menopauza elérése utáni súlycsökkentésre.

1. Kezdje lassan, majd növelje a tempót vagy az intenzitást

Miután egy nő elkezdett gyakorolni, kényelmes tempóval kell kezdenie, amelyet körülbelül 10 percig tud tartani. Növelnie kell a sebességét, vagy növelnie kell az ismétlések számát, amíg minden nap körülbelül 45 percet megerőltető edzést nem végez. Ha valaki nem akar csatlakozni egy drága edzőteremhez, az a legjobb, ha a szabadba megy sétálni; kocogás, kerékpározás vagy úszás. Azt is javasoljuk, hogy kezdje el Danette May edzésprogramját, ha otthonában szeretne edzeni. Danette világszerte nők ezreinek segített elkezdeni fogyás céljait. Csak korlátozott ideig ingyenesen szerezheti be az edzéstervét. Még 10 napos étkezési tervet is tartalmaz. Kattintson az alábbi bannerre, és szerezze be ingyenes DVD-jét. Figyelem: a szállításért és kezelésért egy kis díjat kell fizetni, de maga a program ingyenesen elérhető.

2. A legjobb eredmény elérése érdekében egészítse ki étrendjét egészséges rágcsálnivalókkal vagy turmixokkal

A gyors fogyás egyik legjobb módja a gyógynövény-kiegészítők szedése. Mindazonáltal csak akkor szabad bevenni, ha valaki orvoshoz fordult, mert egyes gyógynövények mellékhatásai lehetnek, különösen akkor, ha az egyénnek más, korábban fennálló egészségügyi állapota is van. Ezenkívül meg kell szabadulni a feldolgozott élelmiszerektől, hogy közelebb kerüljünk a karcsú, karcsú testhez, és csökkentsük az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a rák, amelyeket általában a feldolgozott élelmiszerek okoznak. Ennek egy jó módja az, hogy az üdítőket friss gyümölcslevekre cseréljük, amelyek egészségesebbek és olcsóbbak, mint az üdítők. Az egészséges shake-ek és/vagy smoothie-k remek étkezéshelyettesítő lehetőségek is lehetnek!

3. Maradjon mindig hidratált

A víz nemcsak azt teszi lehetővé, hogy az emberek hidratáltak maradjanak, hanem a méreganyagok kiürítését is a testükből.

A legjobb fogyókúrás tippek 40 év feletti nők számára

Az emberi test 70%-a vízből áll, és a sok víz ivása lehetővé teszi, hogy gyorsan lefogyjon, és egészséges legyen a bőre. Ezenkívül azt találták, hogy azoknak, akik sok friss gyümölcslevet isznak, egészségesebbek a fogaik és az ínyük, mivel a legtöbb gyümölcs természetes savakat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a fogszuvasodást és az ínybetegségeket.

4. Mondjon „nem”-et a szénsavas italokra

A lehető legnagyobb mértékben meg kell próbálni elkerülni a szénsavas üdítőket. Napi 1 üdítőital fogyasztása azt eredményezheti, hogy egy nő 1 naponta 13 fontot hízik, vagy évente körülbelül 28 fontot. Javasoljuk továbbá, hogy kerülje az összes alkoholt tartalmazó terméket, mert az alkohol megakadályozza a gyors fogyást, és egyéb egészségügyi problémákat, például májkárosodást okoz. Ahelyett, hogy alkoholt tartalmazó termékeket használnánk, jobb lenne, ha friss gyümölcsleveket, turmixokat vagy tonikokat használnánk. Ezek a lehetőségek, amelyek egészségesebbek; akár súlycsökkentő kiegészítőként is használható. Íme egy japán tonik, amelyet reggelente ajánlunk mielőtt reggelizik. Az is nagyon fontos, hogy az ember olyan ételeket egyen, amelyekben nincs magas koleszterinszint, mert egyes koleszterint tartalmazó élelmiszerek szívbetegségekhez vezetnek. A koleszterintartalmú élelmiszerek közé tartoznak az állati eredetű termékek, mint a tojás, sajt, tej stb.

5. Egyél sok rostban gazdag ételt

A rosttartalmú ételek segítenek az embereknek hosszabb ideig jóllakottnak maradni, ugyanakkor megőrzik testük egészségét azáltal, hogy a székletürítéssel kiöblítik a méreganyagokat. Ezen élelmiszerek további előnye a vércukorszint javulása, ezáltal megelőzhető a cukorbetegség. Ezenkívül a rostban gazdag ételek lehetővé teszik a nők számára, hogy gyorsan fogyjanak anélkül, hogy éhségérzetet éreznének. Néhány példa erre az útifű, a zöld leveles zöldségek, például a gallér és a kelkáposzta, a zabpehely, a diófélék, a magvak és a gyümölcsök.

6. A legjobb eredmény érdekében bőséges reggelit kell ennie

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert energiát biztosít az éjszakai alvás közben elvesztett energia kompenzálásához, valamint további előnyökkel jár, mint például a gyors fogyás azáltal, hogy teste hosszabb ideig telített, ami megakadályozza az egészségtelen falatozást a nap folyamán. Emellett a napi bőséges reggeli elfogyasztása a reggelit kihagyóknak is segít abban, hogy hosszú távon megőrizzék súlyukat, mert a főként összetett szénhidrátokból álló reggeli legalább fél napra beindítja az anyagcserét. További reggelire fogyasztható ételek közé tartozik az olaj nélkül készült tojásfehérje, gyümölcssaláta stb.

7. Kerülje az evést lefekvés előtt

A késő esti étkezés a nők elhízásának egyik fő oka, mivel a késői étkezés, különösen lefekvés előtt, növelheti az inzulinszintet, így súlygyarapodáshoz vezethet. A legjobb eredmény érdekében a 40 év feletti nőknek kerülniük kell az étkezést lefekvés előtt 3 órával. Ha egyszerűen nem tudja elkerülni az esti étkezést, egyen egy könnyű harapnivalót, például gyümölcsöt vagy zöldséget. A gyümölcsök és zöldségek egészségesek, és nem tartalmaznak nagy mennyiségű kalóriát. Ma este lefekvés előtt javasoljuk, hogy nézze meg ezt a videót, hogy megtudja, hogyan lehet 1/2 teáskanál EZT (este 10 óra előtt) több mint 728%-kal felgyorsíthatja az anyagcserét!

8. Adjon hozzá több rostot az étrendhez

A rostok segítik az embereket a gyors fogyásban azáltal, hogy növelik a teltségérzetüket, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy megiszik az egészségtelen, cukorban és zsírban gazdag falatokat. A rostok azt is lehetővé teszik a gyorsan fogyni vágyó nők számára, hogy csökkentsék az édesség utáni vágyukat, és elkerüljék a székrekedéssel kapcsolatos problémákat. A rostban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök, például az alma, banán és aszalt szilva; zöldségek, például articsóka és spenót; teljes kiőrlésű gabonák, beleértve a zabpelyhet és a barna rizst.

Összefoglalva a legjobb fogyókúrás tippjeinket 40 év feletti nők számára. Összefoglalva, azoknak a nőknek, akik gyorsan szeretnének fogyni, igyekezniük kell minél többet csökkenteni a kalóriabevitelüket és növelni a fizikai aktivitásukat, mert gyors fogyás érhető el. ezzel.

Hagy egy Válaszol

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *